EL MAGNESIO Y LA SALUD

Categoría: Salud
Fecha: 03/02/2013 12:54:49
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El magnesio es un elemento importante y un ingrediente de muchos compuestos y también aleaciones que son ampliamente utilizados en numerosos objetos que utilizamos en nuestro día a día.

Los suplementos de magnesio son útiles para fortalecer el sistema inmunológico y regular los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.

Conozca más acerca de los efectos secundarios y algunos de los beneficios de estos suplementos.

El Mg es el símbolo químico de magnesio, que es el octavo elemento más abundante en la corteza terrestre, mientras que en el cuerpo humano, es el cuarto elemento más abundante.

Es uno de los minerales esenciales que nuestro cuerpo requiere para llevar a cabo más de cientos de reacciones bioquímicas vitales, incluyendo la síntesis de proteínas. Los suplementos de Mg se consideran insuperables, cuando se trata de fortalecer los huesos y promover la salud del corazón.

Mejora la inmunidad y regula el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.

Debido a su importancia en el cuerpo humano, una amplia gama de suplementos de magnesio están disponibles en el mercado, para aquellas personas que no pueden obtener la cantidad diaria necesaria de magnesio a partir de su dieta. La deficiencia de magnesio, generalmente, puede ocurrir debido a un mal funcionamiento del sistema digestivo y los riñones.

A pesar de que se utilizan para una serie de propósitos medicinales, su uso excesivo puede causar algunos efectos secundarios:

? Mareos
? Náuseas
? Debilidad muscular
? Calambres abdominales
? Problemas cardiacas, ritmo iregular
? Dificultades respiratorias
? Diarrea
? presión arterial baja
? Somnolencia
? Visión borrosa
? erupciones
? Comezón
? parálisis muscular
? hipopotasemia
? Hipocalcemia
? El aumento o disminución de la orina
? inflamación (especialmente en el cuello, la cara y la lengua)

TABLA DE ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

Alimento (100g)

Magnesio (en mg)

Alimento (100g)

Magnesio (en mg)

Soja

242

Dátiles

60

Judías secas

185

Higos secos

86

Arroz integral

150

Perejil

200

Levadura de cerveza

230

Cacao

420

Almendras

254

Chocolate sin leche

100

Avellanas

150

Chocolate con leche

55

Nueces

185

Guisantes frescos

50

Pipas girasol

190

Gambas

96

Castaña seca

138

Germen de trigo

325







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